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運動と髪の関係
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「運動と育毛の関係性ってあんまりないんじゃないの？」「運動しても髪には影響ないでしょ」なんて思っている人がけっこう多いんです。そんな人は考えを改めましょう。
髪と運動は非常に関係性が強いんです。
実は、頭皮マッサージや下手な頭皮ケアーをするよりも運動した方が断然効果が期待できます。
髪の毛が気になる人は、まず運動をすべきだと我々は思っています。
体に良い事というのは、髪の毛にとっても良い事。そのさいたるものが、運動だと思ってください。
なぜ運動が髪にいい影響を及ぼすの？
適度な運動は、体全体の健康に良い効果をもたらし、ひいては育毛の促進にも効果を発揮します。
逆に健康に悪い事をしてしまうと、すぐに髪の毛にあらわれてしまいます。
なので、髪の毛を生やしたいのならば常に健康的な生活をする事が大切です。
髪の毛を生やすには、有酸素運動が良いと言われています。
心肺機能が強化され、血液循環が改善し、毛根に栄養素を運ぶ毛細血管に良い影響が出る事が期待できます。
運動により、末端の血液循環が改善されて、頭皮の発毛環境を整えるわけです。
また、新陳代謝が良くなり、細胞がリニューアルすることも期待できます。
他にも髪の毛の敵であるストレスの発散にもつながりますね。
どんな運動がいいの？
髪の毛に良い運動は、有酸素運動だとさきほど紹介しましたね。
その有酸素運動はどのような運動をすればできるのでしょうか？
有酸素運動の代表的なものとしては、ウォーキング、ランニング、ジョギング、エアバイク、自転車、スイミングなどが挙げられます。
これらの運動を1日15分～30分程度、週に3～5日程度行えば、効果的でしょう。
いきなり激しく運動するとかえって逆効果になります。少し汗ばむ程度で、目標心拍数を超えないことが大切です。
なぜなら目標心拍数を超えると無酸素運動になってしまい、心臓に負担をかけてしまいます。
目標心拍数＝（２２０×ご自分の年齢）×０．７と言われています。
しかしずっと心拍数を気にしながら運動する事は難しいですよね。誰もが心拍数を計れる訳ではありませんし。ですから軽く汗をかく程度に運動するくらいの認識でいいでしょう。
無理せず惰性で動いているような運動を続けてください。
無理のない運動と頭皮ケアで育毛しよう！
最初は、散歩などから運動を始めてみてはいかがですか？
大事な事は、「長時間できる運動」そして「長続きできる事」この二つです。いきなり激しい運動をして、筋肉を傷めたり、体調を悪くしては、かえって髪の毛に悪いです。
無理をせず、ひさしぶりに体を動かしてみましょう。
ずっと体を動かしていれば、気づくはずです。体が健康になっていく事に。その頃にはだんだん髪の毛に良い環境がうまれつつあるでしょう。
まずは体を動かす事！これが髪の毛には大事です。
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